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Offerta Benessere -Alimentazione per lo sportivo

30.00

OFFERTA BENESSERE – ALIMENTAZIONE PER LO SPORTIVO

Descrizione

OFFERTA BENESSERE – ALIMENTAZIONE PER LO SPORTIVO

 

Che cosa e quanto sia meglio mangiare per il benessere di chi svolge attività sportiva sono argomenti molto vari, che dipendono dal tipo di attività svolta,  dalla sua frequenza, e dalle caratteristiche fisiche dell’individuo . Per lo sportivo l’alimentazione ha principalmente due scopi: assicurare l’energia sufficiente durante tutta la durata dell’attività fisica, e mantenere un eccellente livello di benessere psico-fisico. L’alimentazione deve essere naturale ed il più possibile varia. Deve sempre contenere frutta e verdura, per garantire un apporto adeguato di acqua, sali minerali, vitamine e fibre. L’acqua ed i sali minerali sono indispensabili per bilanciare le perdite che si hanno durante l’attività sportiva con la sudorazione e le trasformazioni metaboliche per la produzione di energia . Prima di un’ attività è preferibile non mangiare cibi che vengono digeriti lentamente, come carne e cibi particolarmente grassi, in quanto possono dare un senso di pesantezza. I carboidrati, invece, sono i più indicati, specialmente quelli con basso Indice Glicemico, perché vengono digeriti facilmente, lentamente, mantenendo il livello di zuccheri nel sangue entro valori normali e costanti, senza provocare i picchi iper- e ipo-glicemici, che influenzano negativamente il rendimento muscolare e cerebrale. Di conseguenza, contrariamente a quanto si crede, non è consigliabile l’assunzione di zuccheri semplici, perché possono alterare tali valori aumentando i valori della glicemia. Dopo aver svolto un’attività fisica è necessario reidratarsi e ripristinare le riserve energetiche dell’organismo. E’ preferibile mangiare tra i 15 e i 60 minuti dopo il completamento dell’attività fisica, ed è consigliabile  assumere principalmente carboidrati complessi,  utilizzati per la produzione del glucosio essenziale per il Ciclo di Krebs che produce le molecole dell’energia: l’ATP

La fisiologia della produzione di energia è molto più complessa e affascinante, di quanto esposto molto in sintesi. Vi invito ad un approfondimento molto interessante.

Proponiamo un’offerta a base di legumi decorticati, per fornire energia a lento e costante rilascio, garantendo facile digeribilità,  insieme con Olio Extravergine di oliva e semi di girasole decorticati, fonte degli indispensabili acidi grassi essenziali (PUFA) ed Omega 3. Questa tipologia di acidi grassi essenziali, da studi recenti,  sembra avere un importante effetto positivo sul benessere mentale ed emotivo, contribuendo a ridurre l’indolenzimento ed i tempi del recupero muscolare dopo un duro allenamento.

Non mancano nel kit le gallette al farro monococco, uno snack leggero, facilmente digeribile e naturale e, per il recupero completo con gusto,  senza rinunciare alla tradizione Italiana, i fusilli integrali al grano duro Senatore Cappelli!

Conedera dott.ssa Paola

Farmacista

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Peso 0.5 kg
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